Jooga synnytyksen jälkeen auttaa palaamaan liikkumiseen vähitellen palautuminen ja oma vointi huomioiden. Keskivartalon, selän ja jalkojen harjoitukset vuorottelevat levon kanssa.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya”, ”Vuorotteleva jalkojen liike neljän tuen sauva-asennossa” ja ”Istuva eteentaivutus”. Istuen tehtävässä eteentaivutuksessa tunnet venytyksen jalkojen takaosassa. Taivu pehmeästi ilman nykäyksiä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa harjoittelun aloitusajankohdasta ja rasittavuudesta. Jos sinulla on vatsalihasten erkauma, kipua tai lantionpohjan ongelmia, valitse harjoitukset yksilöllisesti ja vältä epämukavuutta aiheuttavia liikkeitä.
