Jooga synnytyksen jälkeen auttaa palaamaan liikkumiseen vähitellen palautuminen ja oma vointi huomioiden. Keskivartalon, selän ja jalkojen harjoitukset vuorottelevat levon kanssa.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Ojennettu kolmioasento”, ”Syvä haara-asennon eteentaivutus” ja ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”. Kolmioasennossa ojennat vartaloa sivulle säilyttäen vakaan tuen jaloilla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa harjoittelun aloitusajankohdasta ja rasittavuudesta. Jos sinulla on vatsalihasten erkauma, kipua tai lantionpohjan ongelmia, valitse harjoitukset yksilöllisesti ja vältä epämukavuutta aiheuttavia liikkeitä.
