Jooga synnytyksen jälkeen auttaa palaamaan liikkumiseen vähitellen palautuminen ja oma vointi huomioiden. Keskivartalon, selän ja jalkojen harjoitukset vuorottelevat levon kanssa.
Tällä 25 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Jalan koukistus sivulle seisten” ja ”Äärettömyysasento jalat nostettuina”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa harjoittelun aloitusajankohdasta ja rasittavuudesta. Jos sinulla on vatsalihasten erkauma, kipua tai lantionpohjan ongelmia, valitse harjoitukset yksilöllisesti ja vältä epämukavuutta aiheuttavia liikkeitä.
