Jooga synnytyksen jälkeen auttaa palaamaan liikkumiseen vähitellen palautuminen ja oma vointi huomioiden. Keskivartalon, selän ja jalkojen harjoitukset vuorottelevat levon kanssa.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna”, ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna” ja ”Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa harjoittelun aloitusajankohdasta ja rasittavuudesta. Jos sinulla on vatsalihasten erkauma, kipua tai lantionpohjan ongelmia, valitse harjoitukset yksilöllisesti ja vältä epämukavuutta aiheuttavia liikkeitä.
