Jooga synnytyksen jälkeen auttaa palaamaan liikkumiseen vähitellen palautuminen ja oma vointi huomioiden. Keskivartalon, selän ja jalkojen harjoitukset vuorottelevat levon kanssa.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Äärettömyysasento jalat nostettuina”, ”Vuorotteleva käsien ja jalkojen liike selinmakuulla” ja ”Makaava ylös ojennetun jalan kriya 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa harjoittelun aloitusajankohdasta ja rasittavuudesta. Jos sinulla on vatsalihasten erkauma, kipua tai lantionpohjan ongelmia, valitse harjoitukset yksilöllisesti ja vältä epämukavuutta aiheuttavia liikkeitä.
