Kuujooga yhdistää pehmeitä liikkeitä ja vakautta harjoittavia asentoja. Hengityksen ja kehon tuntemusten huomioiminen auttaa irrottautumaan hetkeksi arkisista askareista.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisovan yhden jalan puolikuun kriya”, ”Syvä haara-asennon eteentaivutus” ja ”Istuva eteentaivutus”. Istuen tehtävässä eteentaivutuksessa tunnet venytyksen jalkojen takaosassa. Taivu pehmeästi ilman nykäyksiä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva liikerata ja havainnoi tukea, hengitystä ja omaa vointiasi.
