Kuujooga yhdistää pehmeitä liikkeitä ja vakautta harjoittavia asentoja. Hengityksen ja kehon tuntemusten huomioiminen auttaa irrottautumaan hetkeksi arkisista askareista.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Venyttäytyneen liskon asento 2” ja ”Syvä haara-asennon eteentaivutus”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva liikerata ja havainnoi tukea, hengitystä ja omaa vointiasi.
