Kuujooga yhdistää pehmeitä liikkeitä ja vakautta harjoittavia asentoja. Hengityksen ja kehon tuntemusten huomioiminen auttaa irrottautumaan hetkeksi arkisista askareista.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella”, ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna” ja ”Seisova spagaattiasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat siirtää askareet syrjään ja keskittyä kehon tuntemuksiin.
Valitse sopiva liikerata ja havainnoi tukea, hengitystä ja omaa vointiasi.
