Kuujooga yhdistää pehmeitä liikkeitä ja vakautta harjoittavia asentoja. Hengityksen ja kehon tuntemusten huomioiminen auttaa irrottautumaan hetkeksi arkisista askareista.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Kierretty pää polveen -asento”, ”Kissa-asento jalkaotteella” ja ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Voit valita 90 minuutin tunnin vapaapäivänä, jos pitkät harjoitukset tuntuvat sinulle sopivilta.
Valitse sopiva liikerata ja havainnoi tukea, hengitystä ja omaa vointiasi.
