Kuujooga yhdistää pehmeitä liikkeitä ja vakautta harjoittavia asentoja. Hengityksen ja kehon tuntemusten huomioiminen auttaa irrottautumaan hetkeksi arkisista askareista.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kierretty puolikuuasento”, ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna” ja ”Perhosasento sarvangasanassa”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Vietä tämä tunti matolla havainnoiden liikkeitä ja omia tuntemuksiasi.
Valitse sopiva liikerata ja havainnoi tukea, hengitystä ja omaa vointiasi.
