”Masennuksesta toipuminen” on joogaharjoitus, joka tarjoaa mahdollisuuden huolehtia itsestä oman jaksamisen mukaisella liikkumisella. Lihastyö ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 90 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 3”, ”Tuoliasento” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva tahti ja pidä taukoja väsyessäsi. Masennuksen yhteydessä jooga voi täydentää ammattilaisen apua ja määrättyä hoitoa.
