”Masennuksesta toipuminen” on joogaharjoitus, joka tarjoaa mahdollisuuden huolehtia itsestä oman jaksamisen mukaisella liikkumisella. Lihastyö ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 30 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Samanaikainen seisova käsien venytys kierrolla”, ”Ojennetun jalkaterän asento 1” ja ”Puolikas kyyhkyasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva tahti ja pidä taukoja väsyessäsi. Masennuksen yhteydessä jooga voi täydentää ammattilaisen apua ja määrättyä hoitoa.
