”Masennuksesta toipuminen” on joogaharjoitus, joka tarjoaa mahdollisuuden huolehtia itsestä oman jaksamisen mukaisella liikkumisella. Lihastyö ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Liike varpaillaan”, ”Varvasliike seisovassa eteentaivutuksessa” ja ”Kissa-asento”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva tahti ja pidä taukoja väsyessäsi. Masennuksen yhteydessä jooga voi täydentää ammattilaisen apua ja määrättyä hoitoa.
