”Masennuksesta toipuminen” on joogaharjoitus, joka tarjoaa mahdollisuuden huolehtia itsestä oman jaksamisen mukaisella liikkumisella. Lihastyö ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Vuorotteleva pystyvenytys”, ”Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten” ja ”Kriya: lankku – ylöspäin katsova koira”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva tahti ja pidä taukoja väsyessäsi. Masennuksen yhteydessä jooga voi täydentää ammattilaisen apua ja määrättyä hoitoa.
