Jooga juoksun jälkeen yhdistää jalkojen liikkeitä ja venytyksiä lepoon lenkin jälkeen. Lonkkien liikkuvuus on tärkeää jalkojen vapaalle liikkeelle eteen ja taakse juoksuaskeleen aikana. Tee askelkyykyt, taivutukset ja venytykset juoksun jälkeinen väsymys huomioiden.
Tällä 90 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kyyhkysten kuninkaan asento jalka päätä kohti 2”, ”Istuva eteentaivutus puolilootuksessa” ja ”Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin tunti, jos pitkät harjoitukset tuntuvat sopivilta ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Valitse venytyksen syvyys ja tunnin kesto juostun matkan ja lenkin jälkeisen voinnin mukaan. Älä venytä väsyneitä lihaksia kivuliaasti.
