Jooga juoksun jälkeen yhdistää jalkojen liikkeitä ja venytyksiä lepoon lenkin jälkeen. Lonkkien liikkuvuus on tärkeää jalkojen vapaalle liikkeelle eteen ja taakse juoksuaskeleen aikana. Tee askelkyykyt, taivutukset ja venytykset juoksun jälkeinen väsymys huomioiden.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Matala askelkyykky kädet reidellä”, ”Puolikas kyyhkyasento” ja ”Istuva eteentaivutus”. Istuen tehtävässä eteentaivutuksessa tunnet venytyksen jalkojen takaosassa. Taivu pehmeästi ilman nykäyksiä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse venytyksen syvyys ja tunnin kesto juostun matkan ja lenkin jälkeisen voinnin mukaan. Älä venytä väsyneitä lihaksia kivuliaasti.
