Jooga juoksun jälkeen yhdistää jalkojen liikkeitä ja venytyksiä lepoon lenkin jälkeen. Lonkkien liikkuvuus on tärkeää jalkojen vapaalle liikkeelle eteen ja taakse juoksuaskeleen aikana. Tee askelkyykyt, taivutukset ja venytykset juoksun jälkeinen väsymys huomioiden.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Alaspäin katsova koira”, ”Jalan pito molemmin käsin makuulla” ja ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse venytyksen syvyys ja tunnin kesto juostun matkan ja lenkin jälkeisen voinnin mukaan. Älä venytä väsyneitä lihaksia kivuliaasti.
