Jooga juoksun jälkeen yhdistää jalkojen liikkeitä ja venytyksiä lepoon lenkin jälkeen. Lonkkien liikkuvuus on tärkeää jalkojen vapaalle liikkeelle eteen ja taakse juoksuaskeleen aikana. Tee askelkyykyt, taivutukset ja venytykset juoksun jälkeinen väsymys huomioiden.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Puolikas sivuspagaattiasento”, ”Kyyhkyasento 1” ja ”Jalan pito molemmin käsin makuulla”. Kyyhkysasennossa valitse lantion mukava asento ja varmista, ettei polvessa tunnu kipua. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse venytyksen syvyys ja tunnin kesto juostun matkan ja lenkin jälkeisen voinnin mukaan. Älä venytä väsyneitä lihaksia kivuliaasti.
