Jooga korkean verenpaineen yhteydessä yhdistää liikkumisen, hengityksen huomioimisen ja levon. Sopivat harjoitukset ja rasittavuus on tärkeää valita yhdessä hoitavan lääkärin kanssa.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Timanttiasento kädet ylös ojennettuina”, ”Kissan liike” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa valitsemasi tunnin sopivuudesta, myös ylösalaisin tehtävistä asennoista ja hengitystekniikoista. Jos verenpaine kohoaa voimakkaasti, siirrä harjoittelua.
