Jooga korkean verenpaineen yhteydessä yhdistää liikkumisen, hengityksen huomioimisen ja levon. Sopivat harjoitukset ja rasittavuus on tärkeää valita yhdessä hoitavan lääkärin kanssa.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Syvä haara-asennon eteentaivutus” ja ”Kissa-asento”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa valitsemasi tunnin sopivuudesta, myös ylösalaisin tehtävistä asennoista ja hengitystekniikoista. Jos verenpaine kohoaa voimakkaasti, siirrä harjoittelua.
