Timanttiasento kädet ylös ojennettuina Utthita hasta vajrasana

: 1 min

: 31 pistettä

: 2 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa selkälihaksia
Vahvistaa rintalihaksia
Kehittää ryhdin hallintaa
Venyttää kylkivälilihaksia
Venyttää nilkan ympärillä olevia lihaksia
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Suonikohjut

Polvivammat

Suoritusohjeet

Liitä sormet yhteen. Ojenna käsivarret eteen ja sitten pään yläpuolelle. Pyri pitämään lantio, selkä, pää ja käsivarret pystysuorassa linjassa. Hengitä vapaasti. Laske kädet etukautta alas reisille ja pidä selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Istu tyynyn tai joogapalikan päälle, jos polvissa tai nilkoissa tuntuu epämukavuutta. Pidennä selkää ylöspäin notkistamatta alaselkää.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Timanttiasento kädet ylös ojennettuina esiintyy 30 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Hengen iloisuus 15 min	15 min
Energia	Hengen iloisuus 20 min	20 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Verenpaine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Selkä	Oikea ryhti 25 min	25 min
Selkä	Oikea ryhti 30 min	30 min
Selkä	Oikea ryhti 45 min	45 min
Selkä	Oikea ryhti 60 min	60 min
Selkä	Oikea ryhti 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 10 min	10 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Timanttiasento kädet ylös ojennettuina esiintyy 33 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5	3 vko.	1, 2, 5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24	12 vko.	24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

320 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Timanttiasento kädet ylös ojennettuina esiintyy 30 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hengen iloisuus	15 min
Hengen iloisuus	20 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	25 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Diabeteksen ehkäisy	10 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Timanttiasento kädet ylös ojennettuina esiintyy 33 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9	2 vko.	2, 9
Selkä	Hyvinvoiva selkä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonhallinta	Sirot jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva selkä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 13	3 vko.	9, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5	3 vko.	1, 2, 5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Koko keho	Staattinen harjoitus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 24	12 vko.	24
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joogaa edistyneille 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20	4 vko.	20
Koko keho	Kaunis dekoltee 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Terveys	Hyvä ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Stressin lievitys	Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento kädet ylös ojennettuina Utthita hasta vajrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Timanttiasento kädet ylös ojennettuina Utthita hasta vajrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Timanttiasento kädet ylös ojennettuina: Ojenna käsivarret eteen

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?