Jooga pyöräilijöille yhdistää lantion liikkuvuuden, jalkojen notkeuden ja keskivartalon voiman harjoittelua. Keskivartalon vakaus on tärkeää mukavan ajoasennon kannalta, ja lonkkien liikkuvuus on tärkeää jalkojen liikkeelle polkiessa. Vahvistavat asennot vuorottelevat jalkojen ja selän venytysten kanssa.
Tämän 60 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Syvä matala askelkyykky eteen 2” ja ”Matala askelkyykky kädet reidellä”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, kun kaipaat vaihtelua tuttuun harjoittelutapaan.
Valitse rasittavuus pyörälenkkien keston ja rasituksen mukaan. Älä venytä väsyneitä lihaksia kivuliaasti ja kuuntele omia tuntemuksiasi sen sijaan, että tavoittelisit videon asennon syvyyttä.
