Joogaharjoitus ”Näön parantaminen” sopii lämmittelyksi pitkän näyttöpäätetyöskentelyn jälkeen. Hartioiden, niskan ja selän harjoituksiin yhdistyy koko kehon lämmittelyä ja rentoutumista.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Puuasento sivuvenytyksellä”, ”Ojennettujen käsien asento” ja ”Kehon etulinjan venytysliike”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile työpäivän jälkeen 45 minuutin tuntia siirtääksesi huomion tehtävistä liikkumiseen.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Anna itsellesi tunnin lopuksi aikaa levätä rauhassa.
