Joogaharjoitus ”Näön parantaminen” sopii lämmittelyksi pitkän näyttöpäätetyöskentelyn jälkeen. Hartioiden, niskan ja selän harjoituksiin yhdistyy koko kehon lämmittelyä ja rentoutumista.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Makaava jalkojen venytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sulje työkeskustelut ja vietä tämä tunti matolla.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Anna itsellesi tunnin lopuksi aikaa levätä rauhassa.
