Joogaharjoitus ”Näön parantaminen” sopii lämmittelyksi pitkän näyttöpäätetyöskentelyn jälkeen. Hartioiden, niskan ja selän harjoituksiin yhdistyy koko kehon lämmittelyä ja rentoutumista.
Tällä 90 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kyyhkysten kuninkaan asento jalka päätä kohti 2”, ”Lehmänpääasento” ja ”Puolihartiaseisonta”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama timanttiasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jos työpäivä on päättynyt ja ilta on vapaa, voit valita 90 minuutin tunnin.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Anna itsellesi tunnin lopuksi aikaa levätä rauhassa.
