Joogaharjoitus ”Näön parantaminen” sopii lämmittelyksi pitkän näyttöpäätetyöskentelyn jälkeen. Hartioiden, niskan ja selän harjoituksiin yhdistyy koko kehon lämmittelyä ja rentoutumista.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova yhden jalan puolikuuasento”, ”Ojennettu kolmioasento” ja ”Käärmeen liike”. Kolmioasennossa ojennat vartaloa sivulle säilyttäen vakaan tuen jaloilla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Anna itsellesi tunnin lopuksi aikaa levätä rauhassa.
