Jooga hyvään ryhtiin yhdistää lihasvoiman ja kehon liikkuvuuden harjoittelua. Selän, hartioiden ja keskivartalon harjoitukset auttavat keskittymään kehon asentoon ja vakauteen eri asennoissa.
Tämän 60 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Vuorotteleva pystyvenytys”, ”Seisova takataivutus” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, jos haluat tänään keskittyä liikkuvuuteen ja omiin tuntemuksiisi.
Älä pidä selkää jatkuvasti jännittyneenä. Vaihda asentoa päivän aikana ja pidä taukoja pitkästä istumisesta.
