Jooga hyvään ryhtiin yhdistää lihasvoiman ja kehon liikkuvuuden harjoittelua. Selän, hartioiden ja keskivartalon harjoitukset auttavat keskittymään kehon asentoon ja vakauteen eri asennoissa.
Tämän 15 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova koko kehon venytys”, ”Ojennettu sivukulma-asento” ja ”Makaava käsien venytys ylöspäin”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä pidä selkää jatkuvasti jännittyneenä. Vaihda asentoa päivän aikana ja pidä taukoja pitkästä istumisesta.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga ryhdille — 15 minuuttia. Videotunti: Seisova koko kehon venytys ja Makaava käsien venytys ylöspäin. Selän voimaa ja kehon asennon huomioimista.
