Jooga hyvään ryhtiin yhdistää lihasvoiman ja kehon liikkuvuuden harjoittelua. Selän, hartioiden ja keskivartalon harjoitukset auttavat keskittymään kehon asentoon ja vakauteen eri asennoissa.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Timanttiasento kädet ylös ojennettuina”, ”Kissa-asento” ja ”Makaava jalkojen venytys”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa liikkuvuutta ja tunnustella kehon liikettä.
Älä pidä selkää jatkuvasti jännittyneenä. Vaihda asentoa päivän aikana ja pidä taukoja pitkästä istumisesta.
