Jooga hyvään ryhtiin yhdistää lihasvoiman ja kehon liikkuvuuden harjoittelua. Selän, hartioiden ja keskivartalon harjoitukset auttavat keskittymään kehon asentoon ja vakauteen eri asennoissa.
Tällä 10 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Venytys ylöspäin”, ”Samanaikainen käsivarsien kierto” ja ”Tuoliasento”. Tuoliasennossa tunnet jalkalihasten työn. Seuraa vakautta ja vartalon asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä pidä selkää jatkuvasti jännittyneenä. Vaihda asentoa päivän aikana ja pidä taukoja pitkästä istumisesta.
