Jooga hyvään ryhtiin yhdistää lihasvoiman ja kehon liikkuvuuden harjoittelua. Selän, hartioiden ja keskivartalon harjoitukset auttavat keskittymään kehon asentoon ja vakauteen eri asennoissa.
Tällä 30 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Timanttiasento kädet ylös ojennettuina”, ”Kissa-asento” ja ”Silta-asento jalkaotteella”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä pidä selkää jatkuvasti jännittyneenä. Vaihda asentoa päivän aikana ja pidä taukoja pitkästä istumisesta.
