Lootusasentoon valmistava jooga alkaa lonkkien liikkuvuuden ja jalkojen notkeuden harjoittamisesta. Venytykset ja vahvistavat asennot auttavat harjoittamaan vakautta ja liikkeitä omalle kehollesi sopivalla liikeradalla.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Puuasento puolilootuksessa”, ”Puolilootus seisovassa eteentaivutuksessa” ja ”Makaava avoimen kulman asento jalkaotteella”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä paina polvea vetäessäsi jalkaterää lootusasentoon. Pysy mukavassa asennossa ja käytä tukea.
