Lootusasentoon valmistava jooga alkaa lonkkien liikkuvuuden ja jalkojen notkeuden harjoittamisesta. Venytykset ja vahvistavat asennot auttavat harjoittamaan vakautta ja liikkeitä omalle kehollesi sopivalla liikeradalla.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna”, ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna” ja ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä paina polvea vetäessäsi jalkaterää lootusasentoon. Pysy mukavassa asennossa ja käytä tukea.
