Lootusasentoon valmistava jooga alkaa lonkkien liikkuvuuden ja jalkojen notkeuden harjoittamisesta. Venytykset ja vahvistavat asennot auttavat harjoittamaan vakautta ja liikkeitä omalle kehollesi sopivalla liikeradalla.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Yhden jalan tuoliasento 2”, ”Varpaillaan-asento” ja ”Hartiaseisonta toinen jalkaterä sivulla lattialla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus tarjoaa mahdollisuuden keskittyä huolellisesti tekniikkaan ja omiin liikkeisiin.
Älä paina polvea vetäessäsi jalkaterää lootusasentoon. Pysy mukavassa asennossa ja käytä tukea.
