Lootusasentoon valmistava jooga alkaa lonkkien liikkuvuuden ja jalkojen notkeuden harjoittamisesta. Venytykset ja vahvistavat asennot auttavat harjoittamaan vakautta ja liikkeitä omalle kehollesi sopivalla liikeradalla.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna”, ”Puolikas sivuspagaattiasento” ja ”Makaava avoimen kulman asento vyön avulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä paina polvea vetäessäsi jalkaterää lootusasentoon. Pysy mukavassa asennossa ja käytä tukea.
