Lootusasentoon valmistava jooga alkaa lonkkien liikkuvuuden ja jalkojen notkeuden harjoittamisesta. Venytykset ja vahvistavat asennot auttavat harjoittamaan vakautta ja liikkeitä omalle kehollesi sopivalla liikeradalla.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Kierretty sivukulma-asento”, ”Timanttiasento varpaillaan” ja ”Käänteinen pöytäasento jalat erillään”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse pidempi harjoitus, kun olet valmis keskittymään harjoitteluun puolentoista tunnin ajan.
Älä paina polvea vetäessäsi jalkaterää lootusasentoon. Pysy mukavassa asennossa ja käytä tukea.
