Lootusasentoon valmistava jooga alkaa lonkkien liikkuvuuden ja jalkojen notkeuden harjoittamisesta. Venytykset ja vahvistavat asennot auttavat harjoittamaan vakautta ja liikkeitä omalle kehollesi sopivalla liikeradalla.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Varpaillaan-asento”, ”Tasapainottava kulma-asento jalat erillään” ja ”Kierto istuvassa eteentaivutuksessa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat keskittyä tekniikkaan ja ymmärtää tuttuja liikkeitä paremmin.
Älä paina polvea vetäessäsi jalkaterää lootusasentoon. Pysy mukavassa asennossa ja käytä tukea.
