Jooga kehon notkeuteen sisältää erilaisia asentoja lihasten venyttelyyn ja nivelten liikkuvuuden harjoittamiseen. Venytät jalkoja, selkää ja hartioita sekä lämmittelet vartaloa.
Tällä 25 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova spagaattiasento”, ”Kierretty sivukulma-asento” ja ”Perhosasento”. Perhosasennossa harjoitat lonkkien liikkuvuutta. Löydä lantion mukava asento. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Pysähdy venyttelyssä kohtaan, jossa tuntuu kohtuullinen venytys ilman kipua. Syvennä asentoa vain niin kauan kuin voit hengittää vapaasti ja säilyttää vakauden.
