Jooga kehon notkeuteen sisältää erilaisia asentoja lihasten venyttelyyn ja nivelten liikkuvuuden harjoittamiseen. Venytät jalkoja, selkää ja hartioita sekä lämmittelet vartaloa.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisova sivutaivutusliike 2”, ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya” ja ”Istuva kulma-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Pysähdy venyttelyssä kohtaan, jossa tuntuu kohtuullinen venytys ilman kipua. Syvennä asentoa vain niin kauan kuin voit hengittää vapaasti ja säilyttää vakauden.
