Jooga kehon notkeuteen sisältää erilaisia asentoja lihasten venyttelyyn ja nivelten liikkuvuuden harjoittamiseen. Venytät jalkoja, selkää ja hartioita sekä lämmittelet vartaloa.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Avoimen kulman asento”, ”Kyyhkysten kuninkaan asento jalka päätä kohti 2” ja ”Istuva eteentaivutus puolilootuksessa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä venyttelyyn.
Pysähdy venyttelyssä kohtaan, jossa tuntuu kohtuullinen venytys ilman kipua. Syvennä asentoa vain niin kauan kuin voit hengittää vapaasti ja säilyttää vakauden.
