Jooga niskalle ja hartioille yhdistää ylävartalon liikkeitä ja venytyksiä. Jos olet ollut pitkään samassa asennossa, ne auttavat lämmittelemään ja keskittymään niskan, hartioiden ja yläselän tuntemuksiin.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Pään liike tadasanassa 1”, ”Hartiaseisonta” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia tutun rasituksen jälkeen oman vointisi mukaan.
Älä tee pään liikkeitä kivusta tai huimauksesta huolimatta. Jos kipu voimistuu tai toistuu, keskustele sen syystä lääkärin kanssa.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
