Jooga niskalle ja hartioille yhdistää ylävartalon liikkeitä ja venytyksiä. Jos olet ollut pitkään samassa asennossa, ne auttavat lämmittelemään ja keskittymään niskan, hartioiden ja yläselän tuntemuksiin.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Ratsastaja-asento varpaillaan kädet ylös ojennettuina”, ”Kierretty yhden käden makara-asento” ja ”Lehmänpääasento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä tee pään liikkeitä kivusta tai huimauksesta huolimatta. Jos kipu voimistuu tai toistuu, keskustele sen syystä lääkärin kanssa.
