Jooga niskalle ja hartioille yhdistää ylävartalon liikkeitä ja venytyksiä. Jos olet ollut pitkään samassa asennossa, ne auttavat lämmittelemään ja keskittymään niskan, hartioiden ja yläselän tuntemuksiin.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike”, ”Kierretty yhden käden makara-asento” ja ”Silta-asento kädet ristissä”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä tee pään liikkeitä kivusta tai huimauksesta huolimatta. Jos kipu voimistuu tai toistuu, keskustele sen syystä lääkärin kanssa.
