Jooga niskalle ja hartioille yhdistää ylävartalon liikkeitä ja venytyksiä. Jos olet ollut pitkään samassa asennossa, ne auttavat lämmittelemään ja keskittymään niskan, hartioiden ja yläselän tuntemuksiin.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike jalan ojennuksella”, ”Puolilootusasento kädet pään yläpuolella” ja ”Puolihartiaseisonta”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Matkan, harjoituksen tai kiireisen päivän jälkeen voit omistaa tämän tunnin itsellesi.
Älä tee pään liikkeitä kivusta tai huimauksesta huolimatta. Jos kipu voimistuu tai toistuu, keskustele sen syystä lääkärin kanssa.
