Tiibetiläinen voimistelu yhdistää liikkeitä ja staattisia asentoja. Tämä joogatunti sopii hetkeen, jolloin haluat lämmitellä, irrottautua arkisista askareista ja keskittyä kehoon ja hengitykseen.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Karhuote”, ”Istuva eteentaivutus kädet ristissä selän takana” ja ”Makaava kulma-asento jalat sivuille avattuina ja kädet eteen ojennettuina”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tunnin aikana keskittyä yksinkertaisiin asioihin: liikkeisiin, tukeen ja hengitykseen.
Liiku pehmeästi itsellesi sopivalla liikeradalla. Jos tuntiin kuuluu hengityksen pidätyksiä, tee ne ilman liiallista ponnistelua. Jos terveydentilasi rajoittaa harjoittelua, keskustele hengitystekniikoista lääkärin kanssa.
