Tiibetiläinen voimistelu yhdistää liikkeitä ja staattisia asentoja. Tämä joogatunti sopii hetkeen, jolloin haluat lämmitellä, irrottautua arkisista askareista ja keskittyä kehoon ja hengitykseen.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Haara-asennon eteentaivutus”, ”Kissa-asento jalkaotteella” ja ”Istuva eteentaivutus jalkaa kohti polvi sivulle avattuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Voit omistaa tämän tunnin harjoittelulle ja jättää viestit ja arkiset askareet hetkeksi odottamaan.
Liiku pehmeästi itsellesi sopivalla liikeradalla. Jos tuntiin kuuluu hengityksen pidätyksiä, tee ne ilman liiallista ponnistelua. Jos terveydentilasi rajoittaa harjoittelua, keskustele hengitystekniikoista lääkärin kanssa.
