Tiibetiläinen voimistelu yhdistää liikkeitä ja staattisia asentoja. Tämä joogatunti sopii hetkeen, jolloin haluat lämmitellä, irrottautua arkisista askareista ja keskittyä kehoon ja hengitykseen.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Ratsastaja-asento”, ”Syvä haara-asennon eteentaivutus” ja ”Istuva eteentaivutus kädet ristissä selän takana”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Liiku pehmeästi itsellesi sopivalla liikeradalla. Jos tuntiin kuuluu hengityksen pidätyksiä, tee ne ilman liiallista ponnistelua. Jos terveydentilasi rajoittaa harjoittelua, keskustele hengitystekniikoista lääkärin kanssa.
