Tiibetiläinen voimistelu yhdistää liikkeitä ja staattisia asentoja. Tämä joogatunti sopii hetkeen, jolloin haluat lämmitellä, irrottautua arkisista askareista ja keskittyä kehoon ja hengitykseen.
Tällä 25 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Dynaaminen istuva eteentaivutus”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Liiku pehmeästi itsellesi sopivalla liikeradalla. Jos tuntiin kuuluu hengityksen pidätyksiä, tee ne ilman liiallista ponnistelua. Jos terveydentilasi rajoittaa harjoittelua, keskustele hengitystekniikoista lääkärin kanssa.
