Jooga vaihdevuosien aikana yhdistää lihastyötä ja liikkuvuusharjoituksia hengityksen ja levon huomioimiseen. Valitse rasittavuus vointisi mukaan, jotta voit jatkaa harjoittelua itsellesi sopivassa rytmissä.
Tällä 90 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Jalan sivuliike kissa-asennossa”, ”Kissan liike jalan ojennuksella” ja ”Käsivarsien vahvistus kissa-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Huomioi terveydentilasi ja harjoittelukokemuksesi rasittavuutta valitessasi. Jos oireet haittaavat arkea, keskustele niistä lääkärin kanssa.
