Jooga vaihdevuosien aikana yhdistää lihastyötä ja liikkuvuusharjoituksia hengityksen ja levon huomioimiseen. Valitse rasittavuus vointisi mukaan, jotta voit jatkaa harjoittelua itsellesi sopivassa rytmissä.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 1”, ”Tuolikriya syvässä kyykyssä” ja ”Soturiasento 3 tuella”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Huomioi terveydentilasi ja harjoittelukokemuksesi rasittavuutta valitessasi. Jos oireet haittaavat arkea, keskustele niistä lääkärin kanssa.
